به گزارش خبرنگار پایگاه خبری و تحلیلی «کلبه خبر»، سمیه شاهی در یادداشتی کوتاه نوشت: غذاخوردن نامتعادل مثل رانندگی با ماشینی است که سه‌چرخ داشته باشد! ممکن است اول‌ها راه بروید، اما قطعاً به مقصد نمی‌رسید.
غذا خوردنِ نامتعادل، مثل اینه که ماشین رو فقط باک بنزین را پر کنی اما روغن و آب موتور را فراموش کنی؛ در واقع بدغذایی یعنی انتخابِ یک گروه غذایی (مثلاً فقط نان و برنج) و حذف بقیه (مثل میوه، سبزیجات، گوشت یا ماهی). این کار بدن را دچار کمبود ویتامین، ضعف و حتی بیماری‌های طولانی‌مدت می‌کند
اما بدغذایی چرا خطرناک است؟
– کمبود آهن و روی → ضعف ایمنی و خستگی مزمن
– کمبود ویتامین‌های گروه B → اختلال در سیستم عصبی
– کمبود کلسیم و ویتامین D → پوکی استخوان زودرس
– مصرف ناکافی فیبر → مشکلات گوارشی و افزایش خطر سرطان
همه این موارد بد غذایی حاصل میشود پس بیا به فکر چاره بود و سلامتی را با قاشق‌های کوچک اما پیوسته ساخت. اما راهکار عملی برای ترک این بدغذایی کدام است.
یک پیشنهاد ویژه اینکه «پروژه یک قاشق» را امتحان کنید: هر روز فقط یک قاشق از غذایی که معمولاً نمی‌خورید؛ مثلاً سبزی خام یا ماهی را به برنامه اضافه کنید. بعد از یک ماه، تفاوت را در سطح انرژی خود احساس خواهید کرد؛ سبزیجات، ماهی، گوشت، میوه بخورید و تعادل را رعایت کنید
بدن شما مثل یک شاهکار معماری است که برای استحکام به تمام مصالح نیاز دارد. نان و برنج مثل آجر هستند، اما ویتامین‌ها و پروتئین‌ها مثل سیمان و آهن‌آلات که ساختمان را کامل می‌کنند.
پس سلامتی را با قاشق‌های کوچک اما پیوسته بسازید!
انتهای پیام/